一人暮らしの風邪 早く治すには
こんにちは
杜の学生です、、、
最近寒い日が続いていたためか、
風邪をひいてしまいました。
一人暮らしでの風邪って、実家の時とは段違いできついですよね。なので、早く直したい！
この時期は、風邪をひいてしまう人が増えてくると思うので、そんな人たちに向けてベッドから有益な情報をお届けしようと思います！
まずは病院
何はともあれ病院に行きましょう。
この時期だとインフルエンザの可能性もあり、そうだった時は特効薬があるかないかで、キツさが全然ちがいます。
市販の薬ではインフルエンザに対処できないので病院に行って、症状にあった薬をもらいましょう。なにはともあれここからです！
家でできること
家で気をつけるべきことは、
休息
食事
の２つです。
休息
休息を取る上で大切なのは
体を温めること 十分な睡眠をとること
です。
風邪をひくと熱が出ます。
人は体温が下がると免疫力が低下するため、体の体温を上げ、免疫力を上げることで風邪のウィルスと戦っています。
しかし、体温を上げるということはそれだけ消耗するエネルギーが増えるということです。
ですので、風邪をひいた時はベッドで横になり、布団をしっかりとかけて少し熱いくらいにして出来るだけ消費するエネルギー減らすのが効果的です。
また、睡眠時間は体の調子に直結しています。
皆さんも夜更かしした次の日は体調が悪くなりませんか？
風邪の時に寝不足では、治るものも治らなくなってしまいます。７時間未満の睡眠の人は、８時間以上寝る人に比して、３倍以上風邪の罹患率が高いことがわかっているほど睡眠時間は重要です！
食事
風邪をひくと食欲なくなりますよね、、
でも、食べなければ体力の消耗に体がついていけなくなってしまいます。
そのため、少し頑張ってでも食べたほうがいいです。
風邪の時にオススメの食べ物は
野菜スープ
生野菜だと量がかさばるので、スープにして野菜をいっぱい取りましょう。
スープにすれば体の中から温まれるので、栄養が取れて温まれていいこと尽くしです！
フルーツ
こちらは、コンビニで手軽にカットフルーツを買ってくることができ、調理いらずでビタミンやミネラルを手軽にとれるので効果的です。
カットフルーツがないときは、フルーツジュースでもいいので多くの栄養素をとって風邪を治しましょう！
最後に
風邪にはなりたくないですが、季節の変わり目や寒さで風になってしまうことがると思います。
風邪になってしまったら 食事 休息 に気を使って早く治しましょう！
では今日はこの辺で、、
見ていただきありがとうございます。
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